情绪内耗预警检测
2分钟，看看你的情绪正在往哪里漏。填完即出分析。
第 1 步 / 共 3 步
最近让你不舒服的一件事
不用多大的事，越具体越好。
或者自己写
第 2 步 / 共 3 步
你的情绪和身体在说什么？
各选几个就行，不用想太久。
你现在的情绪是？（可多选）
焦虑
愤怒
委屈
羞耻
无力
挫败
孤独
麻木
烦躁
身体有什么感觉？（可多选）
胸闷
脸烫
胃紧
肩颈僵
头疼
疲惫
睡不好
没什么感觉
第 3 步 / 共 3 步
然后你做了什么？
选最接近的那一个。
触发
念头
情绪
身体
行为
你在重复的模式
身体在告诉你什么
你可以试试
想知道你身边的朋友是什么模式？
把这个检测发给ta。看看谁最累。
基于 CBT（认知行为疗法）框架设计，仅供自我觉察参考，不替代专业心理咨询。