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这是步凌霄的第 41 期原创分享
作者 | 步凌霄
来源| 步凌霄(ID:bulingxiao1)
转载请联系授权(微信ID:
bulingxiaocom)
01
一位精英的“永动人生”
也是后知后觉,我今天忽然知道,在今年3月5日,浙江大学一位48岁优秀的博士,因为持续18年的高强度工作离开了大家。
通过其夫人事后的长信揭示,该博士从2024年3月至2025年1月21日因突发脑溢血出事期间,实际工作319天,其中有277天的工作时间是晚于晚上9点的,同时这期间有135天是出差状态。
这个工作强度,我都不得不甘拜下风。
这一事件也引发了全国的讨论。
政协委员刘宁呼吁,全社会不要把“过劳”当成典型、树为榜样,不要在“没日没夜工作”和“成功”之间建立因果联系,应当保障年轻人的休息权。(中国青年报)
过劳猝死这个话题,最近几年里时常见到新闻里报道。
就是我身边,从去年到现在都发生了3起。可能就几小时时间,昨天还好好一个人,今天就再也见不到了……
发生在身边,真的很悲伤。
而发生在自己身上呢?
02
无为是不妄为、不乱为
这让我在思考,我们对于“奋斗即正义”这句话的理解是否过于片面?
虽然很多都说与其追求生命的长度,更重要的是追求生命的深度。
但上面这句话是否可以改为,在追求生命长度的同时,顺便追求生命的深度?
道家讲究养生,讲究无为。但无为不是什么都不做,是讲究顺应自然,不妄为、不乱为。
《道德经》第三十七章指出:“道常无为而无不为”,即遵循“道”的规律(如四季更替、生态平衡)去作为,反而能实现更高效的治理效果。
身体健康也应该算在“道”的规律中去。
身体不是永动机,不按照身体节律,用意志强行去做事,就和一辆车不保养长期长时间跑山路,出故障是必然的,而且很快!
日本过劳死预防协会指出,从疲劳到器质性病变仅需18-24个月。斯坦福大学研究显示,持续高压工作会加速染色体端粒损耗(可以理解为会导致新生的身体细胞质量下降)相当于生理年龄每年增长1.5岁。
这算是一种奋斗的代价吧。
03
健康才是人生真正的“红线”
去廉政教育基地参观的时候,会让参观人员们算一笔廉政账,如果因为贪腐被抓进去了,不仅收入没了,也少了陪伴孩子成长的时光,家庭可能也没了。
那么我们也可以算一笔健康账,健康没了,不仅收入没了,还会有额外支出,家人因为照顾你也很辛苦,大家都不开心,你也没办法陪伴孩子。
所以,不管社会未来趋势怎么变化。自己的健康得抓在自己手里,身体是自己的,幸福是一家人的。
就拿我来说吧,我最近几年就发现,自己身体对“深度工作”存在抵触。我做一段时间事情,身体就想摸鱼。当强撑着盯着屏幕3小时把材料写完,已经头晕目眩了。
那时我归因于自己“意志力薄弱”。
直到读到神经科学的研究:持续专注2小时以上,前额叶皮层会因能量耗竭出现认知钝化。
这解释了为何我有时会在责任感驱动坚持加班后,也只是把主要内容大体完成,具体细节还有很多在第二天需要调整——身体早已拉响红色警报,大脑却还在强撑。
其实能做到这一步已经很不错了。
04
人的身体也需要“回蓝”
我最近重启了“番茄工作法”,用Forest App设定25分钟专注+5分钟散步的循环后,发现”碎片化休息”效果还挺好。
在5分钟走路时与同事的闲谈、去倒水路上,常常能闪现对下一步工作的灵感和对前期工作的补充。
我发现,我的身体不是反对工作,而是反对“无休止的能量消耗”。就像游戏角色需要回蓝,我们的身体也同样需要时间来自我回复。
《纳瓦尔宝典》里有一句话:幸福不是目标,而是副产品。
希望大家,都能在忙碌之余,让自己停下来几分钟,去放松、去思考。
不要用“吃苦”证明价值,不要用“忙碌”掩盖焦虑。
时间既不会辜负努力的人,也不会偏爱透支生命的人。
短暂的停下,是为了给自己的下一步奔跑积蓄能量。
热爱生命,健康生活。
祝好。
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