生活随笔

停更的死循环我的公众号又有好几天没更新了。这次不是我不自律，是脑子仿佛倒空了，不知道写点什么。前段时间状态不错时候，有时候一天两篇，还以为找到节奏了。结果空余时间全砸在输出上，新东西一点没进。再坐回电脑前，写什么都干巴巴的，自己看完都不想发。停更。自责。憋几天，再爆发两篇。然后又停。这个循环我走了好多遍了。我曾经一直以为是我自己的意志力不行。

湖南《科教新报》报道过一件事：有个孩子画了一张全家福，画里立着两个比房子还高的手机。同一个孩子，在“情绪温度计”上把“开心”涂成了灰色。她说：“爸妈回家时，我不敢要抱抱，怕他们嫌我耽误事。”这是别人家孩子画里的家。再看一个普通的晚上——可能就是你家的。晚上九点，你终于坐下来了。腰是酸的，脑子是空的。孩子举着一张画跑过来，眼睛亮亮的，嘴上喊着“妈妈你看”。你随口说了句“等会儿啊”。

这是电视剧《都挺好》里的一幕：母亲的葬礼上，苏明玉和二哥吵翻，负气开车离开。车停路边，她用力扯下胳膊上的黑纱，想起刚才被骂的那些话，在车里无声地哭了一场。头碰到喇叭，“嘟”的一声，她像被惊醒一样——擦干脸，回到公司，继续当那个什么都能搞定的苏总。镜头里，她的眼睛还是红的。这一幕我记了很多年。每次想起，都不是在同情她，是在认出自己。我们每个人心里其实都住着两个自己。

上次我们聊了DMN：你躺在沙发上什么都没干，大脑却在反复播放三年前的尴尬对话。看完有人说：道理懂了，可我还是不想动啊。嗯。问题就在这。上一篇告诉你的，是大脑在空转耗电。但有一个问题我们没聊透——为什么你明明知道了，还是动不了？因为你的大脑判断威胁，不是看你这一瞬间在干嘛，是看你长期处在什么环境里。就像你按了一下台灯开关，但总电闸被人拉下来了，台灯亮一下，很快又暗下去。发电厂还在别人手里。

几毛钱那天晚上，我点开公众号后台，看了一眼当天的收益。0.39元。那个瞬间我记得很清楚：胸口像被什么东西堵了一下，闷闷的，不痛，但沉。关掉手机，躺在沙发上，脑子开始转：写了这么多篇，每天就几毛钱，到底图什么？要不要换个方向？还是说我写得根本不行，这条路压根走不通？这些问题一个接一个往外冒，越想越烦躁，越烦躁越觉得自己不行。2. 初心但最开始写公众号的时候，我真没想过钱这回事。

有件事我做了两年，一直以为那是在努力。后来才发现，这一直在骗我自己。有件事我曾做了两年，一直以为那是在努力。后来才发现，这一直在骗我自己。1. 三年前，我特别丧那时候，工作上同时压着好几件事，每天大部分时间都在电话调度、对接、协调，还有一堆文件报告等着你去处理。人在外地，难得回一次家。那种孤独，是你忙完一整天，回到住处，屋子里只有你自己。再加上有时候工作上遇见一些委屈，压在心里，说不出来。很压抑。

念头是念头，你是你——它们可以飘着，但你不用跟着走上一篇里，我们说到呼吸是我们唯一能主动控制的生理反应。而我们脑子里那些冒出来的念头，恰恰是拦不住的。今天我们就来说说，拦不住的念头，拿它怎么办。开会说错了一句话，你脑子里转了一晚上。从”是不是说错了”想到”他们会不会觉得我平时就这样”再想到”我是不是不适合干这个”。一个念头滚了一晚上，滚成了一场自我审判。

整理后的空旷客厅，阳光洒进来01 丢完之后，肩上突然轻了前几天我干了一件事，把家里攒了好几年的东西，丢了一大堆。旧数据线、没拆封的文具、落灰的书、不知道配什么设备的配件、买的时候信誓旦旦要用来写日记的本子。丢了两天，客厅和书房都空出来一大块。我坐在沙发上，看着那块空出来的地方，忽然发现——天呐，我心情怎么这么好。不是打扫完卫生的那种成就感，也不是拍了照发朋友圈的满足。就是肩上突然轻了一点的感觉。

你有没有发现一个特别反常的事——你下定决心要学习，计划一天学两个小时，结果坐了不到二十分钟就开始刷手机。你觉得是自己意志力差，不够自律，于是更狠地逼自己。结果越逼，越学不进去。问题不在你的意志力。问题在于，你的大脑天生倾向于走认知捷径。社会心理学家 Fiske 和 Taylor 在1984年提出过一个概念，叫”认知吝啬鬼”——人的大脑能用最少的资源处理信息，就绝不多花一分力气。

你有没有过这样的日子——早上闹钟响了三遍才爬起来，整个人像被抽空了。到了单位，脑子里雾蒙蒙的，开会时别人说了什么，你得反应两秒才接得上。一件本来半小时能搞定的事，拖了一上午还没动。事情没做好，心里开始烦。烦了就不想说话，回家对谁都没好脸色。晚上躺在床上，身体累但脑子转不停，翻来覆去睡不着。第二天起来，更不行了。我以前觉得这就是心态问题，是精神内耗。后来才发现，根子不在脑子里，在身体里。