有时候啊，当你忽然发现自己思绪多，情绪杂，甚至夹带自我抨击的时候，怎么办？首先要有意识，发现了自己状态低于平常情况。我，这会，确实是处在这样的一段状态里。然后，为进一步澄清，让自己定下来，把自己脑子里想的全部一股脑写出来。从我个人角度，这一步更推荐录在手机或者电脑里面，方便未来复用。下一步呢，就是最关键的了。把这些发给AI。告诉它，以一个心理咨询师专业角度，不要一味迎合，使用面质技术回答自己。

如果今晚再不更的话，就是断更3天了。不稳定更新，这个对账号的未来推荐评级肯定会有影响的。索性呢，就用这一点时间，对最近的思考做一个小复盘吧。1. 我没时间写吗？不，我这两天理了三篇初稿。第一篇是关于与其看着练习一万小时望而却步，不如拿出勇气好好先练20小时。第二篇是关于《道德经》致虚极守静笃的一个介绍。第三篇是关于用科学表达去解释贪嗔痴慢疑，和如何去消除它们。2. 为什么没发？

点击上方蓝字关注我们这是北辰集祥的第 32 期分享作者 | 步凌霄来源| 步凌霄（ID：bulingxiao1）转载请联系授权（微信ID：bulingxiaocom）晚上好呀，此刻我坐在电脑前码字，四周慢慢安静，只有鱼缸氧气泵在轻轻作响。不知道有没有人和我一样，深陷一种深夜拖延症的怪圈：明明手里攥着一件非常重要的事，心里也比谁都清楚必须落地完成，却总下意识把它往后挪，硬生生堆到晚上才打算动手。

自卑不是事实，而是一种被悄悄植入的视角。识别自卑感的来源，练习客观看待自己，找回稳定的自我价值。

点击上方蓝字关注我们这是北辰集祥的第 30 期分享作者 | 步凌霄来源| 步凌霄（ID：bulingxiao1）转载请联系授权（微信ID：bulingxiaocom）当你看着镜子里的自己，你能自然的、喜悦的对ta说”我爱你”吗？每天刷牙时，你都会看到镜子里的那个人。但你有认真看过 ta 吗？你能自然看着 ta 的眼睛，说”我爱你，我认可你的本来面貌”吗？

点击上方蓝字关注我们这是北辰集祥的第 29 期分享作者 | 步凌霄来源| 步凌霄（ID：bulingxiao1）转载请联系授权（微信ID：bulingxiaocom）”夫唯不争，故天下莫能与之争。”——《道德经》你有没有过这种经历：明明不想参加聚会，却说”好啊”；明明工作已经超负荷，却不敢拒绝同事的请求；明明心里不舒服，却说”没事，我理解”。

总觉得不配被爱、不配拥有？可能只是旧脚本在控制你。识别讨好与愧疚的来源，拿回属于你的人生主权与自我价值。

点击上方蓝字关注我们这是北辰集祥的第 27 期分享作者 | 步凌霄来源| 步凌霄（ID：bulingxiao1）转载请联系授权（微信ID：bulingxiaocom）引子在《深度工作》这本书里，作家 Cal Newport 记录了一个实验。2016 年，研究人员追踪了一组知识工作者的注意力状态。他们发现：这些人平均每 6 分钟，就会被外界信息打断一次。

点击上方蓝字关注我们这是北辰集祥的第 26 期分享作者 | 步凌霄来源| 步凌霄（ID：bulingxiao1）转载请联系授权（微信ID：bulingxiaocom）越想放空，脑子越乱？不是你不会冥想，是你没看懂大脑。你有没有过这样的体验：终于下定决心要冥想，找个安静的地方坐下，闭上眼睛，告诉自己：“好了，现在我要放空了……”然后——“晚上吃什么？”“刚才那条消息是不是回得不太对？