两个自己的较量:如何在“想做”与“该做”间找到平衡?

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01


内心的战场


我有段时间的状态是这样的:早上闹钟振动了不下三次,每次我都按了接着睡,我闭着眼睛想:“再眯五分钟,就五分钟。”可理智突然冒头:“今天早晨有早会,再不起床就要迟到了!”
我上周有外出行程,在地铁一家西点店里面看见拿破仑蛋糕真是馋得喉咙发紧,然而另一个声音却在提醒:“我在APP里查了,100克就有499千卡热量,你跳HIIT暴汗操需要1小时20分钟才能抵消掉这些热量,而且你还坚持不了10分钟。”
还有一次,我和同事讨论个流程细节,我看见我反复说明时同事紧皱的眉头,一脸困惑的样子,有一瞬间情绪差点上头,但突然想起李海峰老师说的“理解自己的情绪,控制自己的行为”。深呼吸一口气,再心平气和一点继续分析解决问题。
这些瞬间,现在回想起来,我忽然意识到——我随时站在自己心里的“战场”上。
两千多年前,印度史诗《薄伽梵歌》里也有个类似的战场。王子阿周那要上战场了,却突然崩溃:对面是自己的亲人、老师,这仗怎么打?他的车夫克里希纳(后来被视作神的化身)说了句关键的话:“你眼前的战场,不过是你内心的投影。真正的战争,从来不是刀剑相向,而是你心里‘想做的’和‘该做的’在打架。”
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你眼前的战场,不过是你内心的投影。真正的战争,从来不是刀剑相向,而是你心里’想做的’和’该做的’在打架。

—— 《薄伽梵歌》



02


两个自己


我们每个人心里都住着两个“自己”。一个是“低维版”:贪舒服、图痛快、爱抱怨,看见甜点走不动道,遇到情绪先掀桌;另一个是“高维版”:能克制、愿坚持、懂共情,知道现在多流点汗,未来少点后悔,明白多体谅别人,关系才会更顺。
这俩“自己”每天都在抢“指挥权”。有时是相声,有时是辩论赛,有时就是相互攻击了。感觉还有一个自己是夹在中间劝架的,但往往那两人拳头经常向这中间的自己招呼。
你选择听谁的,就会走出截然不同的人生。
其实我也算是资深“熬夜冠军”,每天子时精神状态好的很(没错,这会也是子时在码字),子时以后工作或学习累了,又会报复性娱乐,凌晨两点还拿着手机傻乐,第二天就像个呆子。

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03


掌控人生


现在我在试着调整了,凌晨过后尽量不用手机了,在床上捧本书看吧。一开始挺难的,翻两页思绪就飘到其他地方忽然想摸手机查看,在查看期间又被其他信息吸引,中间不小心点了个广告,进入短视频,刷刷刷,一小时就过去了。但坚持了两个月,最近发现自己皮肤变好了许多,早上还能早起半小时做做运动,
以前总觉得工作生活推着我走,现在好像自己握住了方向盘。
这大概就是“高维版自己”慢慢占了上风的过程吧。不是说“低维版”有多坏——谁不喜欢舒服呢?但如果总由着它来,你会发现:
  • 想减肥却总吃宵夜,最后站在体重秤上捂眼睛不敢看上面的体重数字;
  • 想存钱却总冲动消费,月中忽然遇见一两件红白事,就对着钱包发懵;
  • 想好好和孩子沟通,但孩子和你说话半天说不利索,忽然一股气就冒上来了,事后又是相当后悔……


04


人生分水岭


这些“失控”不是因为自己“不够好”,而是自己意识飘了,并没有放在当下这个时刻,你当下的行为全是潜意识在控制。就像开车,你边听广播边开车,一般情况下也并不影响驾驶,因为已经肌肉记忆了(慎重!)。当你意识不在当下,心里那个“低维版”就接管了你的行为言语,你的“一键躺平”键就是这样“悄悄”按下的。
《薄伽梵歌》里有句话特别实在:“人应该用高尚自我提升低下自我,不应该贬损自己,因为自我确实是自我的朋友,也是自我的敌人。”
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人应该用高尚自我提升低下自我,不应该贬损自己,因为自我确实是自我的朋友,也是自我的敌人。

—— 《薄伽梵歌》

就像养育孩子——如果孩子调皮,我们不可以把他关起来让其屈服,而是要耐心引导教他守规矩。
面对心里的“低维版自己”,就像一个内在小孩一样,我们要做的不是消灭祂,而是学会说:“我知道你有些累了/想吃点甜的开心一下/很郁闷想通过发火发泄,但这次听我的,咱们试试另一种选择。”
这种选择不需要多“伟大”。可能是早起时咬牙撑一下坐起来,也可能是买糕点时手斜一下把拿破仑换成无油戚风蛋糕,是讨论问题时试着转到对方视角去理解他/她是怎么想的。

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每一步都是选择

你可能会想:“就这么点小事,能有多大用?”但就像象棋一样,兵/卒一直往前拱,只要过了河,就可以当半个车用了。
我们也一样哦,每一步都往同一个方向迈,走着走着就会发现,你早就走出了当初站的那个圈。
人生的分水岭,本来就不在于某个“重大选择”的节点定成败。而是蕴含在我们每天早晨的“起”与“不起”里,藏在每一次“吃”与“不吃”的犹豫里,藏在每一句“说”与“不说”的克制里。
心里的战场,自己才是指挥官。
今天多听“高维版自己”一次,明天它的声音就会更响一点;今天让“低维版自己”多赢一次,它就会更嚣张一分。
所以,下次再遇到心里“打架”时,不妨轻轻问一句:“这次,我想让哪个‘自己’赢?”
毕竟,你现在走的每一步,都是在给未来的自己铺路——要么通向更自由的远方,要么困在更逼仄的原地。
选择权,一直都在你手里。



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我还没有学会写个人说明!

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