刚才我们聊了，真正的我是观察者，不评判，不修正，只观察。
解锁本心：那个一直“知道”的观察者，就是真正的你
但是我们虽然知道很多的道理，如果不实践，那实际上对自己的生活也没有什么影响。
再分享一个体验吧。
我们知道要活在当下，但当下的自己经常会被手机各种信息所影响。
想买个东西，可能选着选着就在看其他物品了。
想找个资料，可能看着看着就切换到回复其他消息去了。
明明只是拿起手机做某一件小事，结果注意力被一个接一个的信息吸引，手机握在手上就迟迟放不下来。
这时候，也许还会有一个理智的声音在给自己说，别刷啦，还有很多事情等你做呢！别刷啦，你怎么就是停不下来呢？
这时候如果切换到观察者模式，就会观察到，，一个我在一直刷手机，一个人在一边急得跳脚又于事无补。
尽管如此，好像什么也没有改变，那观察者有什么用？
不，请让子弹飞一会。
这时候还在刷手机的“我”就像一个被训练的猴子，大部分是无意识的习惯行为，类似《象与骑象人》里的象。
那个急得跳脚的“我”，有点像后天被教导的“我”，类似《象与骑象人》里的骑象人。
传统心理学做法，是从骑象人角度去和象更好的和谐相处，比如与大象好好沟通，不责骂、不攻击，适当给点甜头，将事情拆分小一点让大象更能接受等。
而从观察者视角，是让在冲突的象与骑象人消融，回到本我。
姑且认为，人的注意力是有限的，当我们把注意力大部分拉到“观察者”模式的时候，分给刷手机的“我”和急得跳脚的“我”的注意力就稀释了，随着注意力的收回，慢慢这两者都将支撑不足被消失掉，冲突，自然就没有了。
在这个时候，有一件事可以加速这个过程。
就是主动控制呼吸。
把注意力集中在呼吸上，深吸气，慢呼气，一次、两次……
用观察者视角，看着你在吸气、呼气，代替把注意力收回。
可以理解为在给注意力充电。电量足了，注意力足够拉回到事上，该怎么做，就怎么做，只在当下做事，不想前想后。
当发现自己又想前想后了怎么办？再次拉回呼吸，给自己充电。
如果发现一直充不够怎么办？感受身体状况，好好喝水、好好吃饭、好好睡觉。
电充满了，又可以继续做事了。
如是。
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