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立即停止剧烈的动作,深呼吸,尽量放松身体,让自己冷静下来,减缓下沉速度。 -
张开双臂,让自己身体尝试平躺在泥面上,起到增大接触面积减小对泥面的压强,防止继续下陷。 -
先尝试轻轻活动一条腿,缓慢旋转并一点点往外拔,配合呼吸节奏每次只移动一点点,当一只脚脱出来后,立即平放在泥面上分散重量,再重复上面动作拔另一只脚。 -
注意呼救。
01
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不可欺诈——假话能换一时安稳,却会啃噬往后所有的信任;
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不可害人——把痛苦转嫁他人,只会让自己陷得更深;
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不可自暴自弃——你放弃的不是“现在的自己”,而是“未来可能变好的自己”。
02
03
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藏:偷偷学本事——考个证书、练门手艺,甚至学做顿好饭;
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待:悄悄看时机——关注行业动态,和靠谱的朋友保持联系,机会从来只找“有准备的人”。
04
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超越物质:别总盯着“我还缺什么”,多看看“我已经有什么”——健康的身体、爱你的人、能做的小事;
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超越毁誉:别人说你“没出息”?没关系,你知道自己在认真活;别人夸你“厉害”?也别飘,你清楚自己的分量;
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超越得失:困在低谷时,“做好眼前事”本身就是意义。
05
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给爸妈打个电话,听他们唠叨两句;
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帮家人取个快递,顺便聊两句家常;
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给孩子讲个故事,看他眼睛亮起来的样子。
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守住底线,心里就有了根;
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修炼自己,脚下就有了力;
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耐心等待,眼里就有了光;
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找到快乐,身上就有了暖;
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温暖身边人,生活就有了甜。
