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心理学知识 WIKI - 导航首页
问题导向的心理学知识库 | 深度拆解 | 多书索引
最后更新： 2026-03-16
已拆解条目： 24 个 | 已拆解书籍： 21 本
📚 已拆解书籍（21 本）
基础认知阶段
| 书籍 |
领域 |
核心主题 |
拆解时间 |
| 《心理学与生活》 |
心理学入门 |
科学心理学基础、研究方法 |
2026-03-16 |
| 《这才是心理学》 |
批判性思维 |
证伪、相关与因果 |
2026-03-16 |
| 《蛤蟆先生去看心理医生》 |
心理咨询入门 |
自我觉察、情绪 |
2026-03-16 |
自我认知阶段
| 书籍 |
领域 |
核心主题 |
拆解时间 |
| 《思考，快与慢》 |
决策心理学 |
双系统理论、认知偏误 |
2026-03-16 |
| 《被讨厌的勇气》 |
阿德勒心理学 |
课题分离、目的论 |
2026-03-16 |
| 《当下的力量》 |
正念觉察 |
当下、思维噪音 |
2026-03-16 |
| 《认知觉醒》 |
认知成长 |
元认知、刻意练习 |
2026-03-16 |
情绪创伤阶段
| 书籍 |
领域 |
核心主题 |
拆解时间 |
| 《身体从未忘记》 |
创伤疗愈 |
创伤神经科学 |
2026-03-16 |
| 《情绪急救》 |
自我疗愈 |
心理创伤应对 |
2026-03-16 |
| 《少有人走的路》 |
心智成熟 |
自律、爱、成长 |
2026-03-16 |
关系沟通阶段
| 书籍 |
领域 |
核心主题 |
拆解时间 |
| 《非暴力沟通》 |
沟通技术 |
观察、感受、需要、请求 |
2026-03-16 |
| 《亲密关系》 |
关系科学 |
依恋、沟通、冲突 |
2026-03-16 |
| 《爱的艺术》 |
爱的能力 |
成熟的爱、给予 |
2026-03-16 |
| 《影响力》 |
社会影响 |
影响力六大原则 |
2026-03-16 |
成长意义阶段
| 书籍 |
领域 |
核心主题 |
拆解时间 |
| 《活出生命的意义》 |
意义治疗 |
意义、苦难、自由 |
2026-03-16 |
| 《心流》 |
积极心理学 |
最优体验、专注 |
2026-03-16 |
| 《刻意练习》 |
技能习得 |
从新手到大师 |
2026-03-16 |
| 《自卑与超越》 |
个体心理学 |
自卑、超越、社会兴趣 |
2026-03-16 |
社会群体阶段
| 书籍 |
领域 |
核心主题 |
拆解时间 |
| 《乌合之众》 |
群体心理学 |
群体心理、从众 |
2026-03-16 |
心理咨询故事
| 书籍 |
领域 |
核心主题 |
拆解时间 |
| 《也许你该找个人聊聊》 |
心理咨询 |
改变、防御、关系 |
2026-03-16 |
🔍 知识条目导航
😰 焦虑障碍领域
| 条目 |
核心特征 |
| 广泛性焦虑障碍（GAD） |
对多个领域的过度担忧 ≥6 个月 |
| 惊恐障碍 |
反复的惊恐发作 + 对发作的恐惧 |
| 特定恐惧症 |
对特定物体/情境的强烈恐惧 |
| 广场恐怖 |
对难以逃离的多种情境的恐惧 |
| 社交焦虑 |
对社交评价的强烈恐惧 |
😔 抑郁障碍领域
| 条目 |
核心特征 |
| 重度抑郁症（MDD） |
情绪低落 + 兴趣丧失 ≥2 周 |
| 双相情感障碍 |
抑郁发作 + 躁狂/轻躁狂发作 |
🔄 强迫及相关障碍
| 条目 |
核心特征 |
| 强迫症（OCD） |
强迫思维 + 强迫行为 |
| 囤积障碍 |
难以丢弃物品，导致杂乱 |
💔 创伤与压力相关障碍
| 条目 |
核心特征 |
| 创伤后应激障碍（PTSD） |
创伤后侵入性症状 + 回避 + 高唤起 |
| 分离性障碍 |
记忆、身份、意识的分离 |
🍽️ 进食障碍
| 条目 |
核心特征 |
| 神经性厌食症 |
限制进食 + 害怕增重 + 体像障碍 |
😴 睡眠 - 觉醒障碍
| 条目 |
核心特征 |
| 失眠障碍 |
入睡/维持困难 ≥3 个月 |
🎭 人格障碍
| 条目 |
核心特征 |
| 边缘型人格障碍（BPD） |
人际关系 + 自我形象 + 情感不稳定 |
| 自恋型人格障碍 |
夸大、需要赞美、缺乏共情 |
| 回避型人格障碍 |
社交抑制、能力不足感、对负面评价敏感 |
🧠 神经发育障碍
| 条目 |
核心特征 |
| ADHD |
注意力不集中 + 多动/冲动 |
| 自闭症谱系障碍 |
社交沟通缺陷 + 重复行为 |
| 对立违抗障碍 |
对抗、挑衅、报复行为 |
| 品行障碍 |
侵犯他人权利的行为模式 |
🍷 物质相关障碍
🧠 精神分裂症谱系
💭 躯体症状障碍
| 条目 |
核心特征 |
| 躯体症状障碍 |
身体症状 + 过度思考/焦虑 |
📊 快速索引
按症状查找
| 如果你有... |
可能相关 |
| 持续的担忧、紧张 |
[[广泛性焦虑障碍]] |
| 突发的强烈恐惧、心跳加速 |
[[惊恐障碍]] |
| 不敢去某些地方或情境 |
[[特定恐惧症]] / [[广场恐怖]] |
| 害怕社交、担心被评价 |
[[社交焦虑]] |
| 情绪低落、失去兴趣 |
[[重度抑郁症]] |
| 情绪大起大落 |
[[双相情感障碍]] |
| 反复出现的想法 + 仪式行为 |
[[强迫症]] |
| 创伤后闪回、噩梦 |
[[创伤后应激障碍]] |
| 过度节食、害怕增重 |
[[神经性厌食症]] |
| 长期睡不着 |
[[失眠障碍]] |
| 人际关系极度不稳定 |
[[边缘型人格障碍]] |
| 注意力不集中、多动 |
[[ADHD]] |
📖 学习路径
系统学习心理学，推荐按以下顺序：
- 阶段一：基础认知 — 《心理学与生活》《这才是心理学》《蛤蟆先生》
- 阶段二：自我认知 — 《思考快与慢》《被讨厌的勇气》《当下的力量》
- 阶段三：情绪创伤 — 《身体从未忘记》《情绪急救》《少有人走的路》
- 阶段四：关系沟通 — 《非暴力沟通》《亲密关系》《爱的艺术》
- 阶段五：成长意义 — 《活出生命的意义》《心流》《刻意练习》
- 阶段六：社会群体 — 《乌合之众》《影响力》
👉 详细学习路径： 查看学习路径图
🔗 书籍关联
对读推荐：
- 《被讨厌的勇气》+《自卑与超越》— 阿德勒心理学
- 《蛤蟆先生》+《也许你该找个人聊聊》— 心理咨询体验
- 《亲密关系》+《爱的艺术》— 爱的能力
- 《身体从未忘记》+《情绪急救》— 创伤疗愈
- 《思考快与慢》+《认知觉醒》— 认知科学
- 《刻意练习》+《心流》+《少有人走的路》— 成长方法
👉 完整关联网络： 查看书籍关联网络
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