依恋理论详解：焦虑型、回避型与安全型

为什么有些人在关系中总是焦虑地追逐，有些人一靠近就想逃？答案藏在婴儿期与照顾者之间形成的「依恋模式」里。依恋理论由 Bowlby 和 Ainsworth 创立，核心观点是：早年与照顾者的互动经验会形成一套「内部工作模型」，决定你成年后如何感知亲密关系、处理冲突、表达需求。四种类型——安全型（50-60%的人）、焦虑型（害怕被抛弃、不断寻求确认）、回避型（把亲密等同于失去独立）、恐惧-回避型（同时渴望又恐惧亲密）。文章还揭示了最常见的「焦虑-回避陷阱」：焦虑型与回避型互相吸引，却陷入追-逃死循环。最关键的信息是：依恋模式不是终身判决，通过治疗、选择安全型伴侣、情绪调节练习，可以发展出「习得性安全感」（Earned Security）。

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出处：Relate（新西兰关系服务机构） · 本文为译文摘编导读，完整内容请见原文。

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