越拼命觉察自己，反而活得越累：别把自省，活成自我审判

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这是北辰集祥的第 12 期分享

作者 | 步凌霄

来源| 步凌霄（ID：bulingxiao1）

转载请联系授权（微信ID：bulingxiaocom）

昨天晚上我重读陈海贤老师去年写的新书《走出黑森林》。这是一本讲述普通人突破人生困境、完成自我重构的书。

于我而言，书里最重要的观点是：自我不是向外“寻找”，而是靠一个个“我想要”向内“创造”的过程——我们并非另辟新址，而是在废墟上重建自我。

所以，要全然的接纳过去和当下的自己，带着“黑暗”前行，最终活成自己的光。

在书的最后，我读到了这样一段令我驻足的文字：

陈海贤老师去拜访一位令人敬仰的企业家。这位企业家一生经历跌宕，有少年成名、一夜暴富，也有财富清零，到晚年又东山再起。当被问及人生感悟时，他没有提及任何成就，只是说：“我赚的钱、创立的公司，其实都不算什么，我最好的作品，是我度过的时光。”

陈海贤老师在这里说，我们最好的作品也将是我们度过的时光。希望大家都能创造属于你的美好作品，用你度过的时光。

读到这段话的时候，我忽然想到，原来我们此刻每分每瞬的呼吸与行动，都是在雕琢属于我们自己的作品。

我们度过的每一天，都是我们正在创作的作品。既然以“作品”相称，那么我们很有必要用心对待，好好地把这每一天过好。

那就要求我们：接纳自己的全部过往，观察自己当下的情绪和感受，全然专注当下的行动。

这也与《当下的力量》里讲的“临在”状态是一致的。

既过不恋，未来不迎，当下不杂。我们不必为一小时以外的事情担忧，把当下的事做好，下一件事自然就会清晰浮现。

回头看今天，发现自己还是做了很多事情的——制定的几个微习惯都完成了。感觉还挺有成就感的。

但是呢，点开我手机的屏幕使用时长统计时，发现抖音和微信的时间竟然占了近N个小时。虽然使用这两个软件也有工作生活沟通、查资料（借口1）、找灵感（借口2）的理由在之中，但滑动屏幕时的恍惚，期间忽然自问“我在干嘛”的惊觉，都是无意识的无明。原来啊，我还有大把的时间可以利用起来的。

我原来还有充足的时间可以用来雕琢更精致的“今日作品”，真是个愉快的发现。

现在可以这样：

一来，珍惜专注的时刻，减少外界干扰，把需要深度专注的事在专注的时间里做好。

二来，既然知道时间有充裕，不妨把一些计划期望程度推进深一点。

三嘛，也是最要紧的，觉察手机使用的每一刻，减少无意识滑动，节约大好时光更好参与“作品”打造。

好，这是接下来的行动，我们把这个做好。

愿我们都能把每一日，都雕琢成独属自己的、闪着光的作品。